bcaa czy bialko

Mój dzien z firma Trec Nutrition Są wakacja,slońce,plaza,woda, wszyscy wygladaja na zadowolonych i zrelaksowanych,ale nie ja,gdy popatrze w lustro widze grubego czlowieka,ktory powinien cos z soba zrobić. Długo nad tym myślałem,rozważałem,czytałem jak zacząć. W koncu nadszedl ten dzien 18 lipiec 2008r postanowaiłem wziasc sie za siebie i za swoją [...]

Witam , również jestem początkującym dlatego możesz mieć moje rady w nosie, no cóż ale postaram się pomóc .Naczytałem się trochę więc pierwsze co tak naprawde powinieneś zrobić to zacząć czytać artykuły które są zawarte na forum im więcej wiesz tym mniejsze ryzyko kontuzji, szybsze efekty , tak jak już napisał kolega wyżej zestaw dyskotekowy mija [...]

4.03.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1598kcal, 150g (38%) białko, 39g (22%) tłuszcze, 158g (40%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. serek wiejski, marchewka 3. kurak, ryż brązowy, ogóry konserwowe 4. whey, płatki owsiane, rodzynki 5. whey + jabłko [...]

1. Zakładając, że jestem na redukcji i jestem po treningu siłowym+aerobach. (przed aerobami bcaa) Od razu po siłowym+aerobach jem ryż z kurczakiem i warzywami + przyprawami w proporcjach dobrych dla mojej wagi. Czy jest to dobre wyjście? Czy może lepsze to shake białkowy od razu po treningu a 10-30 min po shake'u ten posiłek co napisałem (wiele [...]

[...] upierdliwa ale mam pytanie.. Czy w dzien nietreningowy mam zmniejszyc kalorie? Bo sobie zmniejszylam o 100 (po 10 g bialka i wegli) i nie wiem czy dobrze ? i nie wzielam bcaa - dobrze mysle? 07:00 gold omega3 2 szt 08:00 jajecznica z 2 jaj z warzywami 233 15/16/8 11:00 zupa pomidorowa z kapustą, ryżem (20g)i czosnkiem 240 20/9/20 13:00 [...]

[...] czy tylko uzupelniac glikogen w miesniach i watrobie? przpraszam jesli to glupie :) Zmieniony przez - kamil301 w dniu 2013-05-25 00:39:30 i jeszcze jedno pytanie ktore bcaa jest lepsze jesli chodzi o cele ktore opisalem zwykle czy to xplode? a moze jeszcze ine UNS ? Zmieniony przez - kamil301 w dniu 2013-05-25 01:30:19 szukam w sieci [...]

23.12.15 Środa DT Pull 1 Dziś spałem 3 godzinki tylko - nie wiem czemu jak obudziłem się o 11 nie mogłem już zasnąć - ogólnie dziś sen jakiś nie spokojny i płytki miałem - jednak czuję się wyspany - pewnie to zasługa tego koksu z Tajlandii :D (ogólnie mam problem z spaniem w dzień) . Makreli dziś kupić nie mogłem (brakło w tesco), a na mieście [...]

[...] zrobic, i staram sie dwa razy w tyg hiit zrobic czesto wychodzi ze raz zrobie z braku czasu chce zgubic zbedny tluszcz z brzucha wiec chyba starczy tego czy lepiej i po treningu dac 50-60min rowerka? suple jakie daje to rano 10g bcaa aero rowerekn przed treningien 8g bcaa TRENING vitargo 20g + 7g bcaa aero rowerek 40-45min bialko izolat 25g

[...] 2) razowy(125), masło(10), szyna z kury(j.w.), pomidor, banan s:19/11/75/481kcal 3) wieprzowina(150), ryż(100), warzywa s: 36/10/81/569kcal przed i po treningu bcaa+carbo s: W 33/ 164kcal w domu po treningu od razu 4) gainer (mutant mass), warzywa, oliwa(20) s:40/34/136/1021 5) twaróg chudy (150), śmietana 12%(30), szczypior, [...]

[...] trening: pierwszy raz w zyciu obudzilam sie bardzo wczesnie rano (bez budzika!) i nie moglam juz długo zasnac. za oknem był piekny swit i orkiestra ptaków. chapsnełam wiec bcaa i wyskoczyłam na przebiezke. 30min milego truchtania i cieszenia sie porankiem. było tez z 10km na rowerze w bardzo szybkim tempie ~2.5-3km/h (dzida do pracy }:-() [...]

[...] padam na japę, mam nadzieję że ba wspomoże mnie w walce z moimi słabościami, bo z tego co wyczytałem jej główne zalety to podniesienie wytrzymałości. beta-alanina activlab bcaa hi-tec powder SFD Wpc protein plus DNT 2g rano DT 2g przed 1/2po Na około 30min przed treningiem i od razu po. bcaa 7/8g na około 10min przed treningiem białko - wiem że [...]

Redukcja CKD - dzień 2 tydzień 2/6 Trening siłowy - nogi, ramiona, brzuch 1.Przysiady klasyczne + uginanie nóg 2s - 15 x 80kg + 15 x 25kg 2s - 15 x 85kg + 15 x 30kg(+5kg) 2.Wykroki ze sztangielkami + wspięcia siedząc 4s - 15 x 17kg + 30 x 35kg --- 3.Uginanie ze sztangą + Francuskie wyciskanie 4s - 15 x 25kg + 25kg 4.Uginanie z hantelkami + [...]

[...] -okolo 2500kcal. CZY NIE ZAMALO.? 3/tydz silownia 3/4 aeroby w tyg -nie wiem czy lepiej rano na czczo,posilowni,czy pod wieczur???aeroby moge tylko bieganie na bierzni i jezdzic na rowerze na dworze .,..,.,czy przy aerobach tez brac glute i bcaa jesli tak to czy przed czy po iile najlepiej. dzieki za odpowiedzi dam sogi jak bede umial.. Master P

[...] Wasze produkty. Szkoda, że nastały czasy tak drogiego WPC. Przeczytałem skany badania, a swój egzemplarz kupiłem dopiero w tą środę. Czy to prawda, że będzie badanie bcaa "śnieżynkowego"? Patrząc po zestawieniu na body-factory to wychodzi teraz, po odrzuceniu firm, które zwałowały białko, że Olimp jest w pierwszej kolejności do zakupu. [...]

Tak poczytałem sobie i śmiech..!!!:-) Nikt dotąd nie zajął się sypaniem sietu do białek ale jak już się ktoś zajął to jest żle i wszystkim sietosypaczom pewnie to nie bardzo pasuje. Doktorzy rosną jak grzyby po deszczu tylko dlaczego dopiero teraz? Dlaczego nikt wcześniej nie podjął tematu i nie napisał na co warto zwrócić uwagę i co zbadać żeby [...]

A jeśli bym chciał dodać do tego cm3 to czy mogło by to wyglądać tak? DT: Rano na czczo: UNS Mono 30 min przed treningiem: Nitro + Cm3 Zaraz przed treningiem: Bcaa Zaraz po treningu: Bcaa + Białko + Carbo Wg braków w diecie: Białko DNT: Rano na czczo: UNS MONO Wg braków w diecie: Białko

[...] dni należy to uwzględnić. wolał bym chodzić na mma we wtorek. ale czwartek tez będzie ok, nie wiem też gdzie mam wrzucić aero. od razu po treningu siłowym po porcji bcaa? w dni treningowe wieczorem? czy może w wolny od siłowni dzień? zależy mi na tym aby w jak najmniejszym stopniu naruszyć mięsień. myśle ze aero 2 3 x tyg + 1 trening mma [...]

DZIEŃ 5. Sporo teraz wrzucam opisów jedzonka, bo uważam że tu tkwi sukces! Jak zacznę brać kreatynę to będą opisy supli itd. Co do treningów to nie mam niestety kamery, chodz i tak nie ma się czym chwalić. Leszcz ze mnie 1 Posiłek Mieszanka wybuchowa vitafit truskawka(jeszcze z 1-2porcje mi zostały) + 150g owsiane+ 40g orzechy włoskie + 20g [...]

2) Jeśli masz alergię pokarmową na białko, a mimo to spożywasz jego duze ilości, to na pewno rozsądne to nie jest, żeby nie powiedzieć...bardzo nieodpowiedzialne. Oczywiście nie wiem, jak silna jest to odpowiedź, ale o watrobę czy nerki nie marwił bym się jakoś szczególnie, za to o inne obszary Twojego organizmu to już bardziej. W sumie [...]

Rynek suplementów na terenie UK jest bogaty jak w całej Europie czy w USA . W miasteczku gdzie mieszkam jest ze trzy cztery sklepiki z suplami .Przeważają produkty krajowe i amerykańskie . Mi zdarzało się zakupić kilka razy Biało , BCAA i Glutaminę przeważnie z CNP lub PROLAB . Białko z PROLAB kosztuje 25 Funtów jakieś 2,27 kg , tyle samo [...]